ストレッチポールでストレッチしたら

先日、ピラティスのレッスンでずっとストレッチポールの上でトレーニングをしました。

5、6年前からストレッチポールが気になっていて、欲しかったのですが、高いのとちょっと邪魔かなぁなんて思っていました。

以前通っていたジムでは、ストレッチポールのレッスンを希望していたんですが、ストレッチポールをたくさん用意する資金が・・・と言われてましたw

ちょっと前にピラティスのマンツーを受けていたんですが、その時も、ちょっとしか使わなかったんですよね。

1回のレッスンで1分とか。

先日受けたのは、新しく通い始めたジムのピラティスのレッスンでした。

全然そんな期待していなかったので、スタジオに入った時にストレッチポールを見て、「やった!」と思いました。

念願の・・・ストレッチポールのレッスンです。

ストレッチポールは、ある程度の時間その上にいることで、体がいい感じにほぐれてくるような気がします。

ベーシックセブンという基本的なメソッドがあるんですが、これをやると、一日の体の緊張がほぐれます。

先日、ヨガの先生と話しをしていたんですが、屍のポーズはみんなやりたがるけどwあれって、とっても難しいポーズなんだよねーって言ってました。

これは、昔習っていたヨガの先生も言っていたんですが、屍のポーズといえば、寝るだけだからみんなやりたがるけど、全身の力を抜くのって、すごく難しいって。

そのくらい、いろんなところに無意識に力を入れたり、緊張させたりしてるんですね。

私は、ストレッチポールの上にいると、こんな緊張が解けるような気がして、気持ちよかったです。

ずっと欲しいと思っていましたが、やっぱりストレッチポール買おうかな!

ストレッチポール

ルイボスティーは更年期にも効果アリ?

最近、喉が渇くことが多くて。乾燥してるからでしょうか?

たまたま家にあったルイボスティーを飲んでしまおうと思って煮出しておいたんです。

これを飲んだら、ちょっとだけやみつきに。

以前飲んだときは、そうでもなかったのに。

というのも、10代の頃、雲南銘茶という中国茶をすごく好きで飲んでいたんですが、それに少しだけ似た味がするんですよね。

それよりももっと軽い感じですけどね。

 

ところで、以前、ルイボスティーについていろいろ調べていたんですが・・・

ルイボスティーって、抗酸化作用がとても強い飲み物らしいですよ。

スーパーオキシドディスムターゼ(SOD)というものが含まれていて、これが活性酸素を分解するんですって。

 

そうそう、もとはといえば、ノンカフェインということで、いいかなと思って飲もうと思ったんですよね。

先に書いた中国茶は、やっぱりカフェインが含まれているだろうし、1杯くらいなら大丈夫かもですが、夜寝る前とかにも飲みたいなら、ノンカフェインの方がいい。

ノンカフェインのお茶なら、麦茶もあるから、飲みやすいし飲み慣れてるから、それでもいいよね。

 

ただ、ルイボスティーの秘めたる効果について知れば、あなたも今日から飲みたくなるはずです。

 

抗酸化作用があるので、アンチエイジングに効果があるなんて言われてます。

肌荒れなんかも良くなるし、あと、アレルギーに対しても効果があるみたいなので、美容に、ということで飲んでいる人もいるみたいです。

ノンカフェインなので、妊婦さんも利用してるかもなんですが、子供や赤ちゃんにも飲ませることができるそうです。

子供はお茶頂戴!とか言って、ルイボスティーをねだる子供も出てきちゃったりするくらい美味しいみたいですね。

この2つつながりで、不妊の人も利用してる人もいます。

ルイボスを飲むと子宮が若返ると言われているんです。

実際、不妊治療でもできなかったのに、ルイボスティーを飲んで妊娠したという人もいます。

子宮が若返るかどうかはわかりませんが、子宮の年齢は実際の年齢に関係なく、若くても支給年齢が高く、妊娠しにくいという人はいるらしいんですよね。

不妊治療としてルイボスを飲んだほうがいいとは言いませんが、ノンカフェインだし、美容効果もあるから、気軽に飲んでみて、もしかして授かったりすれば嬉しいかもです。

 

あと、便秘に効いたり、アトピーや花粉症にも効果があるなんて言われているみたいですよ。

これも活性酸素除去と関係があるんでしょうかね。

鼻炎がよくなったという人も見かけました。

 

私が調べた中で一番面白いなと思ったのが、ルイボスティーは腐りにくい(腐らない?)ということです。

ルイボスティーを作って、冷蔵庫で保存しておいて、2週間くらい放置しても、全然問題なく飲めるんですって。

それで、ルイボスティーは、できれば、非常時持ち出し袋なんかに入れておくといいそうです。

ペットボトルなどの水を支給されたら、ルイボスティーを入れておくんだって。そうしたら、少々時間が経っても腐らず飲めるということです。

別に体を洗ったりするのにも問題ないですし、ミネラルも摂れるので、良さそうじゃないですか?

 

ところで、不妊などにも効果のあるルイボスティー、私には効いてくれないの?

そう、更年期にはどうなんだ??と思ったら、これも間違いなく効果があるらしい。

女性ホルモンのような成分が含まれているので、まるっきり関係ないというわけでもないらしいです。

私が飲んでいるのは、伊藤園ので、これが一番飲みやすいのかも。

伊藤園 ルイボスティー

ミトコンドリアを増やしてアンチエイジング

ミトコンドリアが増えるとアンチエイジングにつながるようです。

ミトコンドリアって、聞いたことありますが、正直、「なんだっけ?」って感じです。

ミドリムシと完全に混同していた。

ミトコンドリアは、すべての細胞の中に存在していて、脂肪の代謝に関わっているもの。

さらに、ミトコンドリアを増やすことで、細胞の老化を遅らすことができるので、アンチエイジングに効果があるというわけです。

ミトコンドリアが作るエネルギーを利用して、新しい細胞を作ったり、傷ついた細胞を修復している。

ミトコンドリアが、活性酸素によりダメージを受けることで、代謝がうまく働かなくなったりします。

年々、疲れやすくなったとか、太りやすくなった・・・と感じるのは、代謝が落ちることが原因。

これは、ミトコンドリアが減っていることが関係しています。

ミトコンドリアは、年齢に関係なく増やすことができます。

では、どうやったら増えるかというと、

驚きの方法

で、増えます。

どのような方法かというと・・・

・定期的に運動する
・腹八分目に気をつける

この二つ・・・

人間の健康にとって、とても大事なんですね・・・

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スープ専用ボトルがあれば、いつでも温かい野菜スープを楽しめます。

あったかいスープをいつでも飲めるスープ専用のボトルが売れているんだって。

あったかいものを食べると、体温が上がります。

体温が上がると、免疫力もアップ。

インフルエンザを予防するには、ビタミンDを摂ると良いです。

ビタミンDが摂れる食べ物は・・・

・鮭

ですが、

抗酸化力の強い

・トマト

と、

カルシウムたっぷりの

・ちりめんじゃこ

を合わせると、体への吸収もよく、さらに免疫力をアップさせられます。

スープ専用のボトルは、一般的な保温ボトルよりも、口が広いです。

だから、スープを入れやすいし、食べやすくできてます。

おでんなんかも入れて持ち歩きもできます♪

しかも、スープ専用ボトルは、持ち歩くだけじゃなくって、調理もできちゃうんです。

スープ専用ボトル

サジージュースの口コミ

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過酷な土地でも育つサジーは、その小さな実に、たくさんの栄養が閉じ込められています。

見た目は、可愛いオレンジ色の実。

その皮はとても柔らかくて、収穫にはとても気を遣うそうです。

サジーには様々な栄養素が含まれています。

ビタミンCはレモンの9倍、ビタミンEはほうれん草の約4倍、鉄分はプルーンの37.5倍、必須アミノ酸を含む18種、リンゴ酸、クエン酸、カリウム、カルシウム、亜鉛などなど、200種類以上の栄養素が含まれています。

サジーの地元、モンゴルでは、風邪予防にサジーの絞り汁を飲んでいるそうです♪

健康や美容のために、摂りたい食品です。

サジーをジュースにしたものがこの豊潤サジー。

味はとても酸っぱい。

酸味は、リンゴ酸やクエン酸など、有機酸の味です。

あと、少し薬草のような薬っぽい味がします。

大高酵素よりは飲みやすい(わかりにくい)

独特の香りなんですが、味は基本的に酸っぱくってさっぱりしているので
飲みやすい方だと思いますが、美味しくはないです。

なんとなく、柑橘系な感じがしますが、みかんとかレモンとかの爽やかさを想像すると、全然違います。

りんごジュースや野菜ジュースなどで割ると美味しいとか言われたりもしますが

いたずらに量を増やすより、グッと一気に飲んだほうが良いと思われます。

実際飲んでみた効果はというと・・・

口コミなどでも、よく言われているんですが・・・

飲んでしばらく経つとカラダがポカポカしてきます。

これは、だいたい1日くらい持続します。

あと、肌の調子がよくなりました。

血行が良くなった効果のようで、クマやたるみなどが気にならなくなったかもかも。

これは、だいたい2、3回飲んだだけで効果が。

効果は人それぞれで、便秘に効いたという人もいるようですよ。

実は、カラダがポカポカするのは、実験でも証明されおります。

そのため、サジージュースを飲んでいるという冷え性の人も多いようです。

豊潤サジージュース 詳しくはこちら>>

どうしても食べたいを抑えるフェンネルティー。

ダイエットの最初は、どうしても甘いものが食べたくなったり、口寂しくなることがしばしば。

そんなときは、フェンネルがおすすめ。

フェンネルは、お店に行くと、ハーブとして売っています。

カサカサーとした小さな実みたいなもので、噛むと爽やかな香りがします。

これは、好きな人は好きなんだけど、

ちょっと苦手・・・という人には、フェンネルティーがおすすめ。

フェンネルには、発汗作用や利尿作用があるので、むくみやすいという人は
試してみると良いかも。

また、フェンネルには女性ホルモンと似た働きがあるので、バストアップする!
なんていう口コミもあります。

フェンネルティー

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アピセラピーでキレイに磨きをかける♪

はちみつって、特別な魅力があります。

あの黄金色、トローっとした質感。
ただ甘いだけじゃなくって、独特の香り・・・

アピセラピーは、ミツバチにより作られるいろいろな生産物を使った療法。

はちみつだけじゃないですよー。

はちみつは甘味料としてだけではなく、強い殺菌力があります。

はちみつの中でもマヌカというニュージーランドにのみはえている木の花の花粉を使ったはちみつはマヌカハニーと呼ばれます。

最近、とても人気があるので、多分聞いたことある人も多いと思います。

マヌカハニーは、普通のはちみつよりももっと抗菌力が強いです。

プロポリス。

これも、健康食品として人気が高いです。

ミツバチは、花や木の樹脂などと花粉を混ぜ合わせペースト状の物質を作ります。
これがプロポリスです。

プロポリスは、蜂の巣の隙間を塞ぎ、害虫の侵入や細菌が繁殖するのを防ぎます。

天然の抗生物質と言われています。

ローヤルゼリーはとてもポピュラーな健康食品。

女王蜂は、働き蜂より体の大きさもお大きく、寿命もずっと長いです。

その女王蜂が一生食べ続けるのがローヤルゼリーです。

これは、働き蜂の体内で分泌されています。

これらはあまりにも有名なものばかりですよね。

アピセラピーには、「蜂毒セラピー」というものもあります。

蜂毒の成分のみを取り出して利用する療法。

リウマチ、関節炎、コラーゲンの生成、細胞の再生などを促すと言われます。

主に、アンチエイジング目的に利用されます。

蜂毒を配合したクリームをイギリス王室の女性も使っているとか。

本物の蜂の針を使ったリウマチや関節炎の針療法も行われています。

マヌカハニー>>

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アロマテラピーで夏の疲れを癒す

暑い日が続くと、食欲が落ちたり、夜眠りが浅いため、疲れやだるさが取れなかったり。。
日常の生活に支障が出る前に、アロマの力を使って、疲れを癒しましょう。

アロマオイルで疲れを癒す植物の香り成分には、自己治癒力を高めたり、気持ちを明るくする力があります。

アロマオイルを使うとき、初心者が迷うのは、どの香りを選んだら良いのかということだと思います。
エッセンシャルオイルは、たくさん種類があるので、お店に行くと、迷いますよね。

アロマオイルを選ぶときに大事なのは、「好きな香り」を選ぶことです。

お店で香りを嗅ぐときは、20センチくらい鼻から離して、嗅いでみましょう。
好きかどうかは直感で決めます。

嗅覚は、気分や体調、生理周期などによっても変わります。なので、必ずすすめられても、自分で匂いを確かめます。

アロマオイルには、いろんな作用があるので、どれを使うか迷ったときは、好きな香りの中から、自分が希望する作用を持っているものを選ぶといいです。

初心者にオススメなのは、まずは、グレープフルーツやスイートオレンジなどの柑橘系です。

グレープフルーツは体の機能や能力をアップさせたり、消化を助けたりします。朝に使うと効果的。
スイート・オレンジは、興奮を鎮める作用があるので、夜寝る前に使うと、質の良い眠りを得ることができてオススメです。

なじみのある香りのラベンダーもオススメです。
興奮を鎮めたり、皮膚を再生させたり炎症を鎮める効果があります。こちらも、寝るときに枕などからほんのり香ると、眠りに付きやすくなります。

また、ティーツリーは、興奮を鎮めたり細菌から体を守ったり炎症を鎮めたりする働きがあります。
殺菌・抗菌作用があるので、拭き掃除をするときにバケツの水に数滴入れたりした使ってもいいですね。

ペパーミントもなじみの香りですよね。
ハッカオイルは値段も安く、手に入りやすいです。
お風呂に入れたり、消臭剤として使ったり便利なので1つ持っていても良いかもしれません。

私は、お掃除のときにハッカ油をバケツに1、2滴落として水拭きしています。
気分もサッパリするし、キュッと引き締まった香りで、さらに清潔感がアップ。
爽快感とともに、なんとなくやる気もでるので、お掃除向きかなーと思っています。

でも、入れすぎるといつまでも匂いがしますので、加減して使ってくださいね。

月経痛の解消法

月経痛が起こる原因は、大きく分けて、2つに分けられます。

1つは、子宮頚管部が細い場合です。
20代前半くらいまでの若い人や出産経験の無い人に多くみられる原因です。

もう1つは、「プロスタグランジン」というホルモンの過剰分泌です。
このホルモンが増えると、子宮が収縮して、痛みが起こります。

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プロスタグランジンの過剰分泌の原因となるものは、ストレスや自律神経の乱れ、血行不良などです。
生理痛がおきないためには、ホルモンバランスを整えることが必要です。

生理痛は、子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫などが原因となって、ひどくなることがあります。
以前より生理痛がひどくなったという場合、また、生理の長さが長すぎたり、逆に1日で終わってしまったり、月経周期が長すぎたり、短すぎたりといった場合などは、お医者さんで診てもらったほうがいいようです。

月経痛のセルフケア

月経痛の痛みやだるさを和らげるためには、足腰を暖めることがとても効果があります。
カイロなどで腰を温めるようにすると、軽くなります。
寝る前には、ぬるめのお湯につかったり、足浴なども効果的です。

また、精神面のケアも大事なので、オススメは、ローズやラベンダーといった、リラクス効果のあるアロマオイルなどを使った芳香浴です。
腰を回したり、ストレッチするなどの軽い運動も効果的です。

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