長友さんのヨガ

先日テレビで、実際に長友さんが出演して、長友選手考案のヨガを紹介していました。

紹介されていたのはたったの3つなんですが、これが結構効きました。

ちなみに、私はといえば、ジムでハタヨガの先生のスタジオメニューに5年ほど通いました。

自分でも本を見ながら今でもヨガを取り入れています。

難しいポーズなどは一切やりませんが、ストレッチ程度のはほぼ毎日行っています。

長友選手が考案したヨガのポーズは、こちら→https://www.6balace.com/chiebukuro-diet-yogatomoで詳しく紹介されています。

それぞれ、それほど難しいポーズではないんですが、やったあと体がスッキリします。

私が毎日やっているヨガは、本当に伸ばす程度で、筋肉を使ってる感じはあまりないのですが、これはやったあとに少しは筋肉を使ったなーという気がします。

それか、いつも使っていない筋肉を使っている感じです。

1週間程度やったら、お腹の周りがスッキリしてきました♪

とっても嬉しいです。

すぐに終わるので、これからも毎日やろうと思います。

ちなみにそのうちの1つは、腰痛に効くポーズなので、腰痛に悩んでいる方もぜひどうぞ!


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