お腹ダイエット

ベタな気づき方ですが、水着で写真を撮ったら、お腹のぜい肉がすごいということがわかったので、ちょっとウエストを引き締めようかなって気になってきました。

お腹の手術をしてから、ウエストが75cmくらいになってしまいました。

年齢も年齢だから仕方ないけど(仕方ないか?)

水着は当然ですが、お腹を出していたわけじゃなくて、隠していたにも関わらず、ぜい肉感がわかる感じで・・・(;´o`)

ウエストがそのくらいというのはわかっていたのですが、まずはきちんと測ってから、この間に引き続き、長友さんのヨガと、寝そべっての自転車こぎ、上半身を持ち上げるだけの簡単な腹筋、マッサージをやりました。

マッサージはクリームを付けて手でやるのと、リファを使ってやるのと両方です。

そうしたら、3日くらいで4cmくらい減ってました!!

衝撃です。

これを維持していけるかが問題なんですが。

40代以降で腹筋を引き締めるといったら、よくドローイングというのが出てくるんですが、これをご存知でしたか?

お腹を自分のチカラで引っ込めるっていう感じのことなんですが、その方法を見たとき、なるほどーって思っちゃいました。

20代の頃は、今より体重はあったのですが、ウエストは63cmくらいでした。

でも、ぜい肉は付いてるので、お腹を引っ込めているということが多かったんです。

35歳を過ぎたくらいから、お腹が気になり出して、その頃から、お腹を引っ込めてるということが少なくなったような気がします。

最近は、お腹のぜい肉が目立たない、ふわっとした服を着ることが多くなって、ウエストで履くスカートやパンツなどもなくなって、あまりウエストを意識していなかったです。

で、4cm細くなったら、ちょっと体の線がわかる?くらいの服でも外に出られるようになりましたw

でも、お腹の肉は目立つんですけどね。

そこで、何をしたかというと、自然とお腹を引っ込めるようになりました!

やっぱりふわっと隠していたら、ウエストを意識しないんですよね。

引っ込めたりしないから、筋肉も緩んでる。

そんな感じに陥っていたということがわかりましたよー。

以前エステに通っていたときに、エステティシャンの人が、お腹って結構むくんでるんですよねーって言っていました。

それを思い出して、むくみが取れたら、案外すっきりするんじゃないかなって。

あと、体組成計では、内臓脂肪は標準より少なかったので、全部皮下脂肪なんだっていうこともちょっとわかっていたので、マッサージとかもやってみたんです。

内臓脂肪が多い場合は、有酸素運動が効くらしくて、皮下脂肪よりも落としやすいみたいですよ。

66cmを目指して頑張るつもりです♪

(目標低め)


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