髪には亜鉛が効く?

最近、仲のいい友だちに会ったら、なんとなく髪がきれいになっていた。

一時は自分でも悩んでいると言うほど傷んでいたみたいです。

若い時は忘れたけど、40代くらいになってからは、カラーもしていたので、いつもパサついているイメージでした。

「髪綺麗になったね!」と言ったら、どうやら亜鉛を摂っているとか。

亜鉛ってどんな栄養素だっけ

亜鉛って、そもそも体にあるんだっけ?

確か、亜鉛が不足すると、味覚障害になると聞いたことがある・・・

そのくらいの認識でしたが。

体にはあり、筋肉の一部や骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などにあるんだって。

エライ重要じゃないの。

その割には、「亜鉛摂ろうぜ~」ってあんまり聞いたことない。

亜鉛が不足すると、やっぱり味覚障害がおこるみたい。

あと、免疫力が低下したり、子供だと成長に障害をきたしたりするようです。

そして、爪や皮膚、髪などにも影響がでるんだって。

栄養不足ってのは怖いよ。

私も、実際油をあまり摂らないでダイエットしていたら、皮膚が乾燥してすごかった。

ダイエットをしている人は栄養が偏りがちだけど、肉や魚に多く含まれているので、やっぱりダイエッターは不足しそうですね。

あと、お酒をよく飲むという人も注意が必要みたいですね。

アルコールを分解するときに亜鉛を使うので、減ってしまうし、トイレに行くと、亜鉛がそれだけ外へ・・・

汗をかきやすい人も亜鉛が不足気味になるようですよ。

亜鉛は、肉や魚介に多いそうですが、納豆やチーズ何かにも多いとか。

そうなると、けっこうお酒のおつまみに多いんですよね。

あと、ナッツもいいみたいですね。

私は栗にも多いと把握していましたよ。

マロンならなんかすっごくいけそう!

 


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